ダイエットカロリーコントロールナビ

■食品のカロリー

ダイエットをするためには、摂取カロリーを把握しておく必要があり、そのためには、おおよその食品のカロリーをしっておく必要があります。

ここでは、代表的な食品のカロリーをまとめてみましたので参考にしてみてくださいね。

食品（100g）	カロリー	食品（100g）	カロリー
牛もも肉	120kcal	木綿豆腐	77kcal
牛ひれ肉	155kcal	絹ごし豆腐	58kcal
牛ばら肉	260kcal	卵	80kcal
豚もも肉	126kcal	牛乳	60kcal
豚ひれ肉	134kcal	あさり	30kcal
豚ばら肉	417kcal	しじみ	51ｋcal
鶏ささみ	105kcal	はまぐり	77kcal
鶏胸肉	120kcal	キャベツ	20kcal
鶏もも肉	146kcal	大根	118kcal
まぐろ	322kcal	山芋	65kcal
さば	239kcal	かぼちゃ	49kcal
さんま	240kcal	枝豆	135kcal
いわし	213kcal	ごはん	167kcal
タイ	112kcal	食パン	267kcal
たこ	75kcal	うどん	105kcal
いか	75kcal	みかん	38kcal
えび	93kcal	いちご	120kcal

乾物屋しらはせさんでは、食材の詳しいカロリー表が紹介されています。

また、お弁当や惣菜のカロリーは、各コンビニ店でも紹介されています。
ampm
ローソン

また自分でカロリーを簡単に計算するフリーソフトを公開しているサイトもありますので、参考にしてみてください。
ちゃちゃっとカロリー計算