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冬は免疫力が落ちる季節

12月10日の発掘あるある大事典2は
『ウィルスに勝つ!風邪の最新予防術』
でした。

1年のうち、11月?2月頃って一番免疫力が落ちるんだそうです。

のどや鼻の内面を覆っている粘膜(唾液や鼻水など)が
外部からやってくる病原菌などの敵をブロックしてくれる
役割を果たしてくれるんですが、粘膜は乾燥に弱く
冬はその分泌量が減るんだそうです。

また、体内に入ってきた病原体を退治してくれる
免疫細胞も寒いとその働きが鈍くなるので、
ダブルで冬は力が落ちるんだそうです。

対策としては、食事を抜かない(朝食)、よく噛んで
食べるといったことを気をつけるといいそうです。

また、口の中が乾いていると感じたら、
あごの先端と付け根の真ん中あたりをやさしく
マッサージしてあげると唾液がたっぷり出てくるので、
唾液によって病原体の進入を防ぐことができます。

また、免疫力は、疲労、ストレスで低下しやすく、
寒いところに長くいたりしても免疫力が低下するそうです。

ちょっと疲れを感じたり、体が冷えたなーって感じた時は、
リンパ節、血管が多く流れているおしり、おなか、太ももなどを
温めてあげると、体温が上昇して免疫力がアップするとのことです。

それから、7種類あるフィトケミカルのうち、赤、白、オレンジの
3つ(リコピン、カプサイシン、ケルセチン、ベータカロテン)が
免疫力アップに役立ってくれるそうです。

フィトケミカルの詳細を見てみる

ぜひ、体を暖かくして、フィトケミカルをきちんと摂取して
風邪を予防しましょう!



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この記事へのコメント

コアラです。TBありがとうございました。
今年はお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。
お元気で新年をお迎え下さいませ。

投稿者 ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】 : 2006年12月31日 15:44

コアラさんこんばんは。

こちらこそ今年はありがとうございました。

お互い来年はもっと素晴らしい年にしたいですね。

来年もどうぞよろしくお願いします。

投稿者 まねきねこ : 2006年12月31日 18:09

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