ダイエットカロリーコントロールナビ

12月10日の発掘あるある大事典２は
『ウィルスに勝つ！風邪の最新予防術』
でした。

1年のうち、１１月?２月頃って一番免疫力が落ちるんだそうです。

のどや鼻の内面を覆っている粘膜（唾液や鼻水など）が
外部からやってくる病原菌などの敵をブロックしてくれる
役割を果たしてくれるんですが、粘膜は乾燥に弱く
冬はその分泌量が減るんだそうです。

また、体内に入ってきた病原体を退治してくれる
免疫細胞も寒いとその働きが鈍くなるので、
ダブルで冬は力が落ちるんだそうです。

対策としては、食事を抜かない（朝食）、よく噛んで
食べるといったことを気をつけるといいそうです。

また、口の中が乾いていると感じたら、
あごの先端と付け根の真ん中あたりをやさしく
マッサージしてあげると唾液がたっぷり出てくるので、
唾液によって病原体の進入を防ぐことができます。

また、免疫力は、疲労、ストレスで低下しやすく、
寒いところに長くいたりしても免疫力が低下するそうです。

ちょっと疲れを感じたり、体が冷えたなーって感じた時は、
リンパ節、血管が多く流れているおしり、おなか、太ももなどを
温めてあげると、体温が上昇して免疫力がアップするとのことです。

それから、７種類あるフィトケミカルのうち、赤、白、オレンジの
３つ（リコピン、カプサイシン、ケルセチン、ベータカロテン）が
免疫力アップに役立ってくれるそうです。

フィトケミカルの詳細を見てみる

ぜひ、体を暖かくして、フィトケミカルをきちんと摂取して
風邪を予防しましょう！