http://diet.otoku777.com/ 「ダイエットカロリーコントロールナビではダイエットカロリーコントロールの基礎から今人気のダイエット情報、カロリーコントロールに関する情報を厳選してご紹介しています。 ja Copyright 2007 Sun, 10 Jun 2007 04:36:48 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエットって最近注目を浴びてきてますね。 産後に芸能人の方とか、ダイエットして元の体型に 戻っている方とか多いので、注目を浴びてるんだと 思いますが、やはり産後に体型がくずれるのは 女性であればできれば避けたいものですよね。 産後ダイエットはいろんな方法があるみたいですが、 基本は通常のダイエットのセオリーを守れば 基本的にはＯＫのようです。 ダイエットのセオリーといえば、 ・ウォーキングなどの有酸素運動をする。 ・規則正しい食事、就寝前３時間は栄養を摂取しない。 ・脂肪が燃焼しやすいようにある程度の筋肉をつける。 などがあげられると思いますが、それにプラスして 産後ダイエットでは、骨盤矯正というのがあげられます。 やはり出産に伴い、どうしても骨盤は開きます。 そして多くの場合は骨盤は出産後元に戻ろうとしますが、 完全に元にもどりきらない場合も多いようです。 骨盤が十分に戻りきらないと、冷え性、肥満、バストダウン、 Ｏ脚などの原因になりやすいので、まずは ダイエットを始める前に骨盤矯正は必須といえるでしょう。 女優の竹内結子さんが産後ダイエットに成功した方法は インスパイリングエクササイズというエクササイズで、 なんとウェスト８センチ減に成功したそうです。 整体に行くのもいいですが、自分で矯正できるエクササイズは 嬉しいですね。 ご自分に合った産後ダイエットの方法を見つけてくださいね。 ]]> http://diet.otoku777.com/s/post_167.html http://diet.otoku777.com/s/post_167.html まねきねこ's大人気コラム Sun, 10 Jun 2007 04:36:48 +0900 １月１３日のあるある大辞典２は、 「ガン予防ＳＰ」でした。 ガンの原因は、 ３０％が食生活、３０％がタバコなんだそうです。 アメリカでは１９９０年代からガンの発生率が下がってきていて、 それは野菜・果物をを見直すような風潮になってきてるから なんだそうです。 野菜、果物に含まれるガン予防に有効な成分は大まかにわけて ３つのタイプに分類できるとの事。 その３タイプとは、抗酸化、解毒、修復です。 野菜、果物には、この抗酸化、解毒、修復に作用するものが あるので、ガンを予防するには、それら野菜、果物を 積極的に摂りましょうとのことでした。 具体的には、１日野菜３５０グラム、果物２００グラムなんだそうです。 ちなみに、 抗酸化は、 にんじん、かぼちゃ、とまと、なす、など りんご、キウイ、ぶどう、ブルーベリー 解毒は、 わさび、ちんげんさい、白菜、かぶ、など 修復は きのこ類、オクラ、さつまいも などの野菜・果物がその作用を持っているそうです。 さらに、ダブル、トリプルで作用する野菜・果物もあるそうです。 抗酸化＋修復は、 ほうれんそう、春菊、モロヘイヤ、ピーマンなど、 みかん、グレープフルーツ、いちご、パパイヤなど、 修復＋解毒は、 アスパラ 解毒＋抗酸化は、 大根、タマネギ、ネギ、ニラ、きゃべつ などがその作用をもつそうです。 最後に嬉しいトリプルの効果を持つものは、 小松菜、みずな、ブロッコリー、ニンニク、かいわれ大根、 菜の花、カリフラワー、ブロッコリースプラウトなどです。 ようするに野菜、果物をバランスよく摂りなさいということですね。 今の季節なら野菜たっぷりの鍋なんかがいいようです。 野菜・果物をバランスよくとって、ガンになりにくい体を目指したいものです。 http://diet.otoku777.com/2/post_166.html http://diet.otoku777.com/2/post_166.html 発掘あるある大辞典2 Tue, 23 Jan 2007 01:26:22 +0900 納豆ダイエットの内容が一部ねつ造だったことが 発覚しました。 街中から納豆が消えるくらいのブームになったのに、 とんでもないですね。 この結果、１月２１日の「あるある大辞典２」は放送休止 となりました。 本当に残念ですね。すごく楽しみにしているのに、 こういう信用を失うような番組制作はしないで 欲しいです。 一応、関西テレビ放送のコメントでは、 「納豆にダイエット効果があるという学説があるのは事実で、 実験で体重が減ったのは間違いない。 なぜ事実と異なる放送をしたかは現在調査中」 （iza　より抜粋） とのことですが、どうやら番組制作に携わった製作会社の中の １社がねつ造をしたようですね。 このおかげで、あるある大辞典２の打ち切りの 可能性もかなり高いようです。 これに関する関西テレビ放送の視聴者への メッセージは以下のようになっています。 視聴者の皆様へ あるある大辞典２が打ち切りになってしまうのは残念ですが、 こういう事態になってしまっては仕方ないのかもしれません。 今後の状況を見守りたいです。 あるある大辞典２　納豆ダイエット関連記事 「あるあるＩＩ」放送休止… 納豆ダイエットで誇張 納豆で痩せるは大うそだった！ あるある大辞典２納豆関連ブログ '納豆'問題 とうとう発掘！'あるある'大事典IIさんも・・・。/'納豆'ダイエットは捏造だった？ほか/「'あるある'大事典」の'納豆'ダイエットで捏造 関西テレビ/'あるある'大辞典ヤラセ発覚！！！'納豆'ダイエット/ウソウソ大事典>実験捏造/「発掘！'あるある'大事典II」の'納豆'特集でねつ造 ！ 【ブログ '...'/「'あるある'大事典」の'納豆'ダイエットで捏造とは/'あるある'大辞典の捏造からみるダイエット情報/発掘！'あるある'大事典２/「'納豆'ダイエット」はねつ造/'納豆'ダイエットはねつ造？？。。嘘の代償は・・/'納豆'とフジTV ちょっとなめてないか？/'納豆'ダイエットの仕組みが'あるある'大辞典で/'納豆' ダイエット/'納豆'ダイエット！'納豆'が熱い！ダイエット！]]> http://diet.otoku777.com/2/post_165.html http://diet.otoku777.com/2/post_165.html 発掘あるある大辞典2 Sun, 21 Jan 2007 15:31:24 +0900 納豆ダイエットについては、 一部データがねつ造されてたそうです。 びっくりですね。 詳細はこちら↓ 関西テレビ　視聴者の皆様へ この食材Xというのは実は納豆だったんです。 納豆にはDHEAという若返りホルモンの原料となる イソフラボンが大量に含まれていて、しかも、 発酵により体内吸収率がほかの大豆食品より 優れているんだそうです。 DHEAの主な働きは、 ストレスで傷ついた細胞を修復し、 性ホルモンの原料となることだそうですが、 その結果、 細胞を活性化、 肌を若く保つ、 筋肉を維持する など常に若い体を維持するのに役立つんだそうです。 DHEAは２０代をピークとして年々減っていき、 DHEAが減ると、停滞ホルモンという代謝を下げてしまう ホルモンが増加し、結果として痩せにくい体に なってしまうとのこと。これは大変ですね。 積極的に納豆を食べて痩せやすい体作りをしましょう。 ■ダイエットに効果的な納豆の食べ方 毎日２パック食べる 朝と夜２回に分けて１パックずつ食べる 食べる前によくかき混ぜて２０分おく。 （このことにより、若返りホルモンポリアミンが増えます。 ポリアミンは基礎代謝を増やす働きがあることが 最近判明したそうです。） 納豆をこのように効果的に摂取すると、 高血圧改善、コレステロール値低下、 中性脂肪値低下、血糖値低下などの 効果が期待できるそうなので、 ぜひ積極的に納豆を食べましょう。 普段から納豆を食べている人のほうが 効果がでやすいそうです。 ちなみに、ものまねタレントの神無月さんも 番組の中で２週間で３．１kg痩せてました。 人気の納豆を楽天でチェック]]> http://diet.otoku777.com/2/post_164.html http://diet.otoku777.com/2/post_164.html 発掘あるある大辞典2 Mon, 08 Jan 2007 01:40:26 +0900 小松菜には 食べると意外な効果があるんだそうです。 その効果とは、デトックス。 小松菜には、 イソシオシオネート カリウム クロロフィル という３つのデトックスを助けてくれる成分が 全部含まれています。 小松菜に含まれるイソチオシアネートには、 血管や細胞内にたまっている有害物質を吸着して 腎臓に運びます。 カリウムは、腎臓で有害物質を尿として 体外に排出してくれます。 そして、小松菜に含まれるクロロフィルは 腸内のせん毛にたまっている有害物質を せん毛の隙間に入り込み、有害物質を吸着して 体外に排出してくれます。 小松菜ってすごいパワーを秘めた野菜なんですね。 ■デトックス効果を高める小松菜の食べ方としては、 小松菜は水溶性なので、下茹でしないで調理する、 また、細かく刻めば刻むほど、小松菜の細胞壁の 中に含まれるクロロフィルが活動しやすくなります。 炒め物、煮物などなんでも万能な小松菜は 下茹でせずに細かく刻んで調理するということを 覚えておきたいですね。]]> http://diet.otoku777.com/2/post_163.html http://diet.otoku777.com/2/post_163.html 発掘あるある大辞典2 Wed, 03 Jan 2007 18:55:46 +0900 12月24日の発掘あるある大事典２は 『キレイな身体になる！最新温泉入浴術』 でした。 その中で炭酸ガスを多量に含む二酸化炭素泉が デトックスに効果があるということで紹介されていました。 肌荒れや最近太りやすいと感じている方にはぜひ おすすめしたい温泉です。 二酸化炭素泉は別名ラムネ泉とも呼ばれ、浸かっている間 無数の泡におおわれるちょっと変わった温泉です。 この炭酸ガスのミクロの泡が末梢神経や毛細血管、リンパ管を 刺激して毒素や老廃物を排出しやすくしてくれ、体のすみずみまで 血流量がアップします。 ■デトックス効果を高める二酸化炭素泉の利用法 入浴前にコップ１杯の水を飲んで水分を補給しておきます。 よりデトックス効果を高めるためには、３０℃くらいの低温の温泉に ３０分くらいゆっくりと浸かると効果的だそうです。 そして、ゆあがりに二酸化炭素泉の源泉を飲む。 そうすると、腸が活発にぜん動運動をはじめ、腸のじゅう毛にたまった 毒素を排出してくれます。３０℃の二酸化炭素泉であればおなかを 冷やすこともありません。 ぜひお試しください。 ■全国の二酸化炭素泉は約１５ヶ所 群馬　下仁田温泉 長野　灰沢温泉 長野　唐沢鉱泉 長野　釜沼温泉 岐阜　濁河温泉 岐阜　湯屋温泉 兵庫　古川温泉 北海道　協和温泉 青森　みちのく温泉 福島　大塩温泉 大分　七里田温泉 近くに二酸化炭素泉がない場合は、 全国にたくさんある炭酸水素塩泉（重そう泉） にも炭酸ガスを含んでいるので、同様の効果が 期待できるそうです。 ４０℃以下のぬるめの重そう泉にやはり３０分くらい ゆっくりつかってみましょう。 http://diet.otoku777.com/2/post_162.html http://diet.otoku777.com/2/post_162.html 発掘あるある大辞典2 Wed, 03 Jan 2007 18:39:59 +0900 硫黄泉。 硫黄泉は、メタボリックシンドロームに陥る原因ともなる 血糖値と中性脂肪を下げてくれる効能があるんだそうです。 温泉に入ると、鉱物が皮膚に皮膜をつくり、 保温効果がＵＰ！ それによって、糖や中性脂肪が細胞に消費され減少します。 硫黄成分は皮膚から吸収されやすく、血管拡張効果が高く、 血流量がいちじるしく増加して、糖や中性脂肪を消化し、 血管をきれいにしてくれるのだそうです。 また、硫黄泉は湯気を吸うだけでも肺から気化した硫黄成分を 体内に取り入れることが可能なんだそうです。 入浴するのと同様に呼吸するだけでも血流がよくなるというのは びっくりですね。 ■硫黄泉の最適な入浴術 ゆっくり温泉に入って温まったら、湯船のそばでクールダウン。 それを繰り返すことで効果的に血糖値、中性脂肪を効果的に 下げることが出来ます。 ただし、無理をしないようにしましょう。 ■全国の硫黄泉は３００ヶ所以上 代表的な硫黄泉は、 北海道　登別温泉 岩手　松川温泉 群馬　草津温泉 京都　桃山温泉 鹿児島　霧島温泉 などです。 温泉につかりながらダイエットできてしまうのは 嬉しいですね。]]> http://diet.otoku777.com/2/post_161.html http://diet.otoku777.com/2/post_161.html 発掘あるある大辞典2 Wed, 03 Jan 2007 18:23:27 +0900 免疫力が落ちるんだそうです。 のどや鼻の内面を覆っている粘膜（唾液や鼻水など）が 外部からやってくる病原菌などの敵をブロックしてくれる 役割を果たしてくれるんですが、粘膜は乾燥に弱く 冬はその分泌量が減るんだそうです。 また、体内に入ってきた病原体を退治してくれる 免疫細胞も寒いとその働きが鈍くなるので、 ダブルで冬は力が落ちるんだそうです。 対策としては、食事を抜かない（朝食）、よく噛んで 食べるといったことを気をつけるといいそうです。 また、口の中が乾いていると感じたら、 あごの先端と付け根の真ん中あたりをやさしく マッサージしてあげると唾液がたっぷり出てくるので、 唾液によって病原体の進入を防ぐことができます。 また、免疫力は、疲労、ストレスで低下しやすく、 寒いところに長くいたりしても免疫力が低下するそうです。 ちょっと疲れを感じたり、体が冷えたなーって感じた時は、 リンパ節、血管が多く流れているおしり、おなか、太ももなどを 温めてあげると、体温が上昇して免疫力がアップするとのことです。 それから、７種類あるフィトケミカルのうち、赤、白、オレンジの ３つ（リコピン、カプサイシン、ケルセチン、ベータカロテン）が 免疫力アップに役立ってくれるそうです。 フィトケミカルの詳細を見てみる ぜひ、体を暖かくして、フィトケミカルをきちんと摂取して 風邪を予防しましょう！]]> http://diet.otoku777.com/s/post_160.html http://diet.otoku777.com/s/post_160.html まねきねこ's大人気コラム Sun, 17 Dec 2006 23:49:21 +0900 エノキ茸には、「コレステロールを排出してくれるパワー」 があるのだそうです。 血中のコレステロールは、腸内で脂肪を分解するために 分泌される「胆汁」の材料になるのですが、この胆汁は、 腸内で消防を分解する役目を果たすと、再び体内に 吸収されてしまいます。 ですが、エノキ茸に含まれる「エリタデニン」という成分は、 胆汁が体内に吸収されるのをブロックして、体外に排出 してくれます。 つまり、お肉を食べていても、エノキ茸を食べていれば コレステロール対策ができてしまうんですね。 エノキ茸は、長時間加熱するとヌメリが出てくるのですが、 このヌメリは水溶性の食物繊維なので、お肉の脂肪を 包み込んで体外に排出してくれる働きもあります。 つまり、エノキ茸は、エリタデニンと食物繊維のダブルで コレステロール対策になるということですね。 ダイエットするなら、 お肉には、エノキ茸！ ぜひお試しください。 お鍋にはおいしいエノキ茸を！]]> http://diet.otoku777.com/2/post_159.html http://diet.otoku777.com/2/post_159.html 発掘あるある大辞典2 Thu, 07 Dec 2006 14:26:23 +0900 ショウガの秘密』 でした。 ショウガは非常に身近な食材ですが、ショウガって 医療用漢方薬の70%に含まれているんだそうです。 その中でも金時ショウガは、血液の巡りを改善し、 基礎代謝を大幅にアップさせてくれるそうです。 さらに、金時ショウガは普通のショウガに比べて 香りの元となる「ガラノラクトン」が約１１倍、 辛みの成分である「ジンゲロール」が約４倍も 含有しているとのことで、非常に高い効果が 期待できます。 体温が１度上昇すると、基礎代謝が１２％も上昇 するとのことで、ショウガはダイエット効果も 期待できます。 発掘あるある大辞典２では、ショウガの２つの 効果的な使い方が紹介されていました。 まず、風邪にかかりそうかなと思った時！ ショウガの中に含まれている「ジンゲロール」が 免疫力をアップさせてくれる効果があります。 ジンゲロールは、加熱、酸素に弱いので、 風邪予防には、生で食べる直前にすったり 千切り、乱切りなどにして摂取すると 効果的です。 逆に、体を温めたかったり、冷え性で お悩みの場合はショウガを加熱して 食べるのがいいそうです。 加熱すると、ショウガの中の「ジンゲロール」が 「ショウガオール」に変化します。 このショウガオールは、血管を拡張して 血行を良くして体を温める効果があります。 ショウガ湯を飲む際は、実はぬるま湯で 作るのがコツなんだそうです。 そうすると、ジンゲロールとショウガオールの ダブルパワーが期待できるとのこと。 ぜひお試しくださいね。 人気の金時ショウガをチェック！]]> http://diet.otoku777.com/2/post_158.html http://diet.otoku777.com/2/post_158.html 発掘あるある大辞典2 Thu, 07 Dec 2006 13:20:43 +0900 於血（おけつ）という言葉をご存知でしょうか。 中国の中医学では、体内の血の巡りが滞った状態を於血といいます。 体の様々な不調はこの於血が関与していると言っても過言で無いほど、 体内の血流が滞った状態は非常に健康によくありません。 あるある大辞典では、この於血のことを「ノロノロ血」という 表現を使っていましたが、まさに於血のイメージにぴったりですね。 於血状態になると、体内に張り巡らされている毛細血管に 十分に血液が流れなくなります。 毛細血管は、あらゆる代謝につよく関係していて、体内に 酸素を運んで、脂肪を燃焼させるのに大切なのです。。 於血状態の人は、体脂肪率が高く、 下っ腹の血のめぐりが悪いという傾向があり、於血を 解消して血流量をアップさせることで、体重が減り、 体脂肪量が減るという実験結果を発表していました。 不特定多数の女性を対象に調査したところ、実に ７割の女性が於血状態になっていたのには、ちょっと びっくりしましたね。 もし、自分がなかなか痩せにくい体質と感じていたり、 体脂肪率が高い方はぜひ於血解消してみてはいかがでしょうか。 まず、於血の調べ方ですが、両耳たぶの下約１cmのところを 親指で軽く押して、痛みを感じる方は於血状態なのだそうです。 痛みを感じた方は、ぜひ於血解消ストレッチをやりましょう。 血行をよくするには、体の中で一番筋肉量の多い、背中の 筋肉を伸ばしたり縮めたりすることが効果的なのだそうです。 ということで。。 ■脊柱起立筋ストレッチ法のご紹介です。 １．まず、床に座って、足の裏同士をくっつけます。 ２．両手でつま先を持ち、息を吸いながらつま先をゆっくり持ち上げ、 背中をゆっくりそらしていきます。 そうして、背筋を十分に伸ばしましょう。 ３．十分に背筋が伸びたら、今度は、息を吐きながら力を抜いて、 つま先をゆっくり下ろし、背中を可能なかぎりどんどん丸めていきます。 この脊柱起立筋ストレッチは、朝晩１０回づつやると効果的だそうです。 ぜひお試しくださいね?。 人気の於血解消アイテム]]> http://diet.otoku777.com/2/post_157.html http://diet.otoku777.com/2/post_157.html 発掘あるある大辞典2 Mon, 27 Nov 2006 16:42:35 +0900 とんぶりって普段あまり食べることはないのでよく知らなかったんですが、 とんぶりってほうき草の実なんだそうです。。 っていわれても、ほうき草もよく知らないんですけど。。。＿|￣|○ 某人気健康テレビ番組でやってたんですが、とんぶりはインスリンと 同じ働きをしてくれて、糖を体内に取り込んでくれるので、血糖値が 下がるそうです。 そして、そのとんぶりと相性ぴったりなのが、長いも。 長いもは、糖をコーティングしてくれるので、血糖値の急激な 上昇を防いでくれるそうです。 つまり、血糖値が気になっている人は、とんぶりと長いもの組み合わせが最高なんだそうです。 とんぶりと長いもをまぜてあったかいご飯にかけて食べる料理法が紹介されていましたが、とってもおいしそうでしたよ。ぜひお試しあれ。 とんぶりってこんなやつ。 楽天で人気の長いもをチェック]]> http://diet.otoku777.com/2/post_156.html http://diet.otoku777.com/2/post_156.html 発掘あるある大辞典2 Tue, 21 Nov 2006 21:32:34 +0900 亜鉛って普段あまり意識して摂らないと 思うんですが、実は人間の体にとって亜鉛は すごく大切なミネラルなんですね。 実は、亜鉛というのは体内の300種類の新陳代謝に関わっているそうです！ つまり、亜鉛が不足すると体のいたるところで新陳代謝が正常に 行われず老化が進行することになります。怖いですねー！ 具体的に亜鉛が不足したことで起こる現象としては、まず、 記憶力低下。 亜鉛が不足すると、年齢に関係なく２０代でも物覚えが 悪くなるそうです。 それから、亜鉛は肌の新陳代謝にも関係しているので、 肌荒れ、しみ、しわの原因にもなります。 あと、顕著に現れるのが味覚の低下だそうです。 体の中で知らないうちに老化が進行していくなんて、 嫌ですねー。 ですが、朗報があって、亜鉛というのは非常に多くの 食材の中に含まれているので、普通にバランスよく 食事を摂れているなら、摂取する亜鉛が不足する というのはあまり考えにくいそうです。 しかーし！ 実際に調べてみると、多くの人が亜鉛不足に 陥っているとのこと。 調べてみると、しっかり亜鉛を摂っているのに、 亜鉛不足に陥る原因がちゃんとあったんですね。 亜鉛不足に陥る原因とは まず、アルコール。 アルコールを分解する時に、亜鉛が大量に使われる そうです。 それから、タバコ。 タバコによって増加した活性酸素の撃退にも 大量に亜鉛が使われます。 それから、日ごろのストレス。 ストレスで感じたいらいらを軽減させるために、 亜鉛が使われます。 また、食事でせっかくしっかり亜鉛を摂取していても、 野菜などに含まれる食物繊維が亜鉛を包み込み、 亜鉛の吸収を妨げてしまうそうです。 これらの要因で、多くの人が亜鉛不足に陥っているんだ そうです。 もし、どれかに当てはまる方はぜひ気をつけてくださいね。 それと同時に、しっかりと亜鉛を体内に吸収させることが 大切です。 その方法とは。。 次回へつづく。。。 嘘です。 ↓ ↓ ↓ まず、亜鉛を多く含む食材を毎日摂るように 心がけましょう。 牡蠣やレバーだけではなく、肉や卵にも亜鉛は 多く含まれています。 特に手軽に食べることができる肉であれば、 一切れ程度のわずかな量でも体に必要な亜鉛が 摂取できるそうなので、必ず毎日少しでいいので、 肉を摂取するように心がけたいですね。 肉であれば特に赤身に亜鉛が含まれているそうです。 さらに、肉に含まれるたんぱく質は、亜鉛の吸収を助け、 さらに、体内で亜鉛の運搬係にもなるそうです。 追加情報として、亜鉛はクエン酸やビタミンＣと一緒に 摂取すると、吸収率が上がるそうなので、 毎日の食事には、必ず梅干や酢の物、レモン、お酢を 使った料理などを取り入れると効果てきめんだそうなので、 ぜひやってみてくださいね。 赤身の肉で亜鉛不足解消！ 人気の亜鉛を多く含む食材一覧]]> http://diet.otoku777.com/s/post_155.html http://diet.otoku777.com/s/post_155.html まねきねこ's大人気コラム Tue, 21 Nov 2006 20:49:36 +0900 イワシですが、血液サラサラ効果があることで有名なEPAを豊富に含んでいるほかに、バナジウムも豊富に含んでいます。 このバナジウムは、肝臓で脂肪の代謝を促し、余分なコレステロールの生成を抑えてくれる働きがあるそうです。つまり、イワシを食べると、セルライトの撃退に効果的なんですね。 バナジウムを効果的に摂取するためには、ただ単にイワシを食べるだけでなく、ビタミンCやクエン酸・サク酸などの有機酸と一緒に食べるとさらに効果がアップするとのことでした。ちなみにバナジウムは、イワシの骨に特にたくさん含まれているので、イワシは小骨ごと食べるのがGOODとか。 つまりイワシは、パセリや、キャベツ、ニラなどと一緒に料理するといいそうです。番組では、餃子に一緒に混ぜていました。 また、酢漬けイワシの梅干煮なら、有機酸（クエン酸）とバナジウムが効果的に摂取できるので、セルライト撃退にはうってつけの料理だそうです。 ぜひお試しくださいね。 楽天で人気のいわしを探す]]> http://diet.otoku777.com/2/post_154.html http://diet.otoku777.com/2/post_154.html 発掘あるある大辞典2 Mon, 13 Nov 2006 03:19:52 +0900 セルライトって気になりますが、セルライトってどういうものなんでしょうか？ 実はセルライトは、脂肪細胞の水分が不足することによって、老廃物がたまって肥大化、変質したもののことなんだそうです。 セルライトは太ももなどによく出来ますが、たとえデコボコしていなくてもセルライトが発生している場合があるそうです。 その一見してわからないセルライトの簡単な見分け方とは？ 前屈して、太ももの内側の皮膚が伸びるとデコボコが現れる場合は、それがセルライトです。また、もっと厳密に言うと、いろんなところをつまむと出てくるデコボコもセルライトなんだそうです。 いかがですか？ぜひ、手や足のいろんなところをつまんでみてください。 ちなみに、セルライトが出やすい人は以下のように、５つの原因が考えられるそうです。 １．睡眠時に溜まったセルライトを解消することが出来る午前中に３０００歩、３０分以上歩いていない。 ２．コップ１杯の水を２時間ごとに補給していない。 ３．塩分でしっかり味が付いた、濃い味付けが好き。 ４．湯船に５分以上浸からない。いつもシャワーで済ませてしまう。 ５．足を組むことが多い。 これら５つはいずれも体内のリンパの流れを悪くしてしまいます。５つのうち１つでも当てはまる方は、セルライトができやすいので注意しましょう。 また、寝起きと、就寝前１時間以内に、ふくらはぎと股関節のストレッチをすると、かなりセルライトには効果があるそうなので、気になる方は習慣にしたいものですね。]]> http://diet.otoku777.com/cat31/post_153.html http://diet.otoku777.com/cat31/post_153.html ダイエットカロリーコントロール Mon, 13 Nov 2006 03:07:10 +0900