ダイエットカロリーコントロールナビ

■１日に必要なエネルギー

ダイエットをするにも、自分がどのくらいのエネルギーを摂取していいのか目安がなかなかわからないかと思いますが、実は１日に必要なエネルギーは計算で簡単に知ることが出来ます。

■１日に必要なエネルギーの計算方法

１日に必要なエネルギー（kcal）＝標準体重（kg）×標準体重１kg当たりに必要なエネルギー（25?30kcal）

標準体重をチェックしよう！のところで、自分の身長から健康的な標準体重を計算で知ることが出来ましたが、その標準体重がわかれば１日に必要なエネルギーを計算で知ることができます。

逆にダイエットをしたい場合は、自分が目標とする体重×標準体重１kg当たりに必要なエネルギーで計算すれば、ダイエット時の理想的な１日の摂取エネルギーが計算できるわけです。

この計算式が、太るしくみでご紹介した摂取カロリーの目安というわけです。

摂取カロリーをコントロールするためには、食べ物に含まれるカロリーを知る必要があります。
これについては、食品のカロリーでご説明したいと思います。