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■基礎代謝について

基礎代謝とは、生きていく上で必要最低限のエネルギーのことを言います。
人間はまったく何もしていなくても、生命維持のために呼吸をしたりや体温を維持するためにエネルギーが必要で、太るしくみで説明した消費エネルギーの約７０％を占めています。

人間が消費するエネルギーは基礎代謝の他に、生活活動代謝（家事や運動などで消費されるエネルギー）と、ＤＩＴ（食べ物を消化する時に使われるエネルギー）があります。

基礎代謝のエネルギー消費がもっとも多いのが筋肉で、基礎代謝エネルギー消費の４０％を占めています。

つまり筋肉が多いほど、基礎代謝量が増えるわけで、筋肉を増やすためには運動が必要になってくるので、当然生活活動代謝も増えることになります。

簡単に言えば、がんばって体を鍛えて筋肉を増やすことが、一番基礎代謝を効率よく上げることが出来、ダイエットを効率よく行うことができる方法とも言えます。