ダイエットカロリーコントロールナビ

■太るしくみ

人間が太るしくみは非常に簡単で、体の中に入れるエネルギーと体から出すエネルギーの総量のどちらが多いかで、太るか痩せるかが決まってきます。

もう少し詳しく言うと、体の中に入れるエネルギーというのは摂取エネルギーのことで、食事や飲み物で摂取したエネルギーになります。

逆に体から出すエネルギーというのは、正確に言うと、体が消費するエネルギーで、基礎代謝エネルギープラス運動による消費エネルギーの合計になります。

最近では、コンビニのお弁当などにもカロリーが表示されるようになってきましたが、自分の一日で消費するカロリーをあらかじめ知っておけば、自分でコントロールしながらカロリーを摂取することで、計画的にダイエットをすることができるわけです。

ただ、あまりに急激なダイエットは体調をくずしたり、そのことによって基礎代謝が落ちてかえって体重が落ちにくくなったりします。

目安としては、１ヶ月に２?３kg程度の無理のない目標が理想的です。

■摂取カロリーの目安
摂取カロリー＝目標体重×25?30kcal