ダイエットカロリーコントロールナビ

■標準体重をチェックしよう！

ダイエットを考える前に、ご自分にとっての標準体重、理想体重をチェックしてみましょう。

よくテレビタレントや雑誌のモデルを基準にして、自分の体重や体型を比較する女性の方がいらっしゃいますが、本当の健康を考えた場合は必ずしも綺麗な芸能人の方の体型が自分にとっての正しい標準体重というわけではありません。

一般的には体重の判断基準として、ＢＭＩ（ボディマスインデックス）が用いられています。
その計算方法は簡単で、

体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））＝

の結果で判定できます。

■標準体重の判定基準
上記の計算式で出た数値が、

１８以下・・・やせ
２２・・・・・・・標準
２５以上・・・肥満

となります。

逆に自分の身長から自分の標準体重を計算することも出来ます。

仮に身長が165cmだとすれば、22（理想的なBMI値）×（1.65×1.65）＝59.9kg
が標準体重となります。

この22というBMI値は、一番病気になる割合が低いために理想のBMI値とされていますが、人それぞれ一番生活しやすいベスト体重というのはあると思いますので、あまり神経質になる必要はないと思います。ひとつの目安として、参考にしてみてくださいね。